Przejdź do treści
Ub

Koenzym Q10

INCI: Ubiquinone · inaczej: ubichinon, CoQ10, ubidekarenon, ubichinol (forma zredukowana)

Koenzym Q10 (ubichinon) to związek, który komórki wytwarzają same i wykorzystują w mitochondriach do produkcji energii. W formie zredukowanej działa jako antyoksydant, a jego ilość w tkankach zmniejsza się z wiekiem. W kosmetykach stosuje się go w łagodnej pielęgnacji przeciwstarzeniowej i ochronnej.

Antyoksydanty i ochrona UVZmarszczki i jędrność

Jak działa

W mitochondriach koenzym Q10 przenosi elektrony w łańcuchu oddechowym, dzięki czemu komórka wytwarza energię. Jego forma zredukowana, ubichinol, chroni lipidy błon przed utlenianiem i może regenerować utlenioną witaminę E. To jedyny rozpuszczalny w tłuszczach antyoksydant, który organizm wytwarza sam; z wiekiem i pod wpływem czynników zewnętrznych jego poziom w skórze spada.

Nałożony na skórę Q10 przenika do żywych warstw naskórka: po stosowaniu kremów jego poziom rósł także w głębszych warstwach naskórka, a skóra poddana stresowi miała mniej wolnych rodników. W hodowlach komórek chronił przed stresem oksydacyjnym wywołanym UVA i ograniczał wytwarzanie kolagenazy przez fibroblasty. Dane kliniczne o zmarszczkach są skromne i pochodzą od producentów kosmetyków: opisano zmniejszenie ich głębokości po stosowaniu Q10, a w innym badaniu krem z 1% Q10 stosowany przez 5 miesięcy obniżał ocenę zmarszczek przez dermatologa; streszczenia nie podają wielkości grup ani rodzaju kontroli.

Dla kogo

  • cera dojrzała, jako łagodny dodatek do pielęgnacji przeciwstarzeniowej
  • skóra narażona na słońce, jako uzupełnienie filtra
  • osoby, które szukają łagodnego antyoksydantu do stosowania rano

Stężenia

W opisanym badaniu klinicznym stosowano krem z 1% koenzymu Q10. Dla innych stężeń nie znaleźliśmy danych klinicznych, więc trudno wskazać optymalną dawkę. Ubichinon nie ma w CosIng wpisów w załącznikach rozporządzenia kosmetycznego, więc prawo UE nie ustala dla niego limitu stężenia; CosIng podaje funkcje przeciwutleniacza i kondycjonującą skórę.

Jak zacząć

  1. Stosuj krem lub serum z Q10 raz lub dwa razy dziennie na oczyszczoną skórę.
  2. Rano nakładaj go przed filtrem: antyoksydanty uzupełniają ochronę przeciwsłoneczną, ale jej nie zastępują.
  3. Efekty oceniaj po kilku miesiącach; w badaniu klinicznym krem stosowano przez 5 miesięcy.

Możliwe skutki uboczne

W przeczytanych badaniach nie opisano istotnych działań niepożądanych koenzymu Q10 stosowanego na skórę, ale danych o bezpieczeństwie jest mało. Przy wysypce, swędzeniu lub pieczeniu przerwij stosowanie i skonsultuj się z dermatologiem.

Ciąża i karmienie

Koenzym Q10 występuje naturalnie we wszystkich błonach komórkowych i w surowicy krwi, ale nie znaleźliśmy badań kosmetyków z nim w ciąży i podczas karmienia piersią. Przy wątpliwościach skonsultuj pielęgnację z lekarzem prowadzącym.

Najczęstsze pytania

Czy koenzym Q10 z kremu dociera w głąb skóry?

Do żywych warstw naskórka tak: po stosowaniu kremów jego poziom rósł także w głębszych warstwach naskórka, a rosła też ilość ubichinolu, czyli formy aktywnej jako antyoksydant.

Czy Q10 pasuje do filtra przeciwsłonecznego?

Tak. W randomizowanym badaniu filtr SPF 30 z dodatkiem antyoksydantów (m.in. ubichinonu oraz witamin C i E) chronił skórę przed szkodliwym działaniem podczerwieni A, a sam filtr nie.

Czy warto łączyć Q10 z witaminami C i E?

Mogą się wspierać: ubichinol regeneruje utlenioną witaminę E i askorbinian. Badane kliniczne połączenia zawierały jednak kilka składników naraz, więc nie wiadomo, ile wnosi sam Q10.

Uwaga redakcji

Dobrze opisano biochemiczną rolę koenzymu Q10 i jego działanie antyoksydacyjne w komórkach. Dane kliniczne o wpływie na zmarszczki pochodzą z nielicznych badań prowadzonych przez producentów kosmetyków, których streszczenia nie podają szczegółów, np. wielkości grup i rodzaju kontroli, dlatego wpływ na zmarszczki uznajemy za słabo udokumentowany.

Co potwierdzają źródła

  • Koenzym Q10 przenosi elektrony w łańcuchu oddechowym; ubichinol chroni lipidy błon i regeneruje witaminę E oraz askorbinian. S5 S6
  • To jedyny antyoksydant rozpuszczalny w tłuszczach wytwarzany przez organizm; jego poziom spada z wiekiem i pod wpływem stresu. S9 S5 S3
  • Q10 z kremu przenikał do żywych warstw naskórka, zwiększał tam poziom Q10 i ubichinolu oraz zmniejszał ilość wolnych rodników. S2 S3
  • W hodowlach komórek Q10 chronił przed stresem oksydacyjnym UVA i ograniczał kolagenazę oraz MMP-1. S2 S4
  • Krem z 1% Q10 przez 5 miesięcy obniżał ocenę zmarszczek; opisano też zmniejszenie głębokości zmarszczek (oba badania producentów, bez opisu grup i kontroli w streszczeniach). S4 S2
  • Ubichinon stabilizował awobenzon i podnosił SPF kremu z filtrami; filtr z koktajlem antyoksydantów chronił przed podczerwienią A, sam filtr nie. S8 S10
  • Suplementacja Q10 przez 12 tygodni zmniejszała zmarszczki, bez wpływu na MED, nawilżenie i grubość skóry właściwej. S7
  • W CosIng ubichinon ma funkcje przeciwutleniacza i kondycjonującą skórę, bez wpisów w załącznikach. S1

Źródła

  1. S1Baza CosIng, Komisja Europejska · 2026CosIng: UBIQUINONE
  2. S2Badanie · 1999Coenzyme Q10, a cutaneous antioxidant and energizer
  3. S3Badanie · 2015Topical treatment with coenzyme Q10-containing formulas improves skin's Q10 level and provides antioxidative effects
  4. S4Badanie · 2008Mechanisms of inhibitory effects of CoQ10 on UVB-induced wrinkle formation in vitro and in vivo
  5. S5Przegląd badań · 1995Biochemical, physiological and medical aspects of ubiquinone function
  6. S6Przegląd badań · 2001Biochemical functions of coenzyme Q10
  7. S7Badanie · 2017The effect of dietary intake of coenzyme Q10 on skin parameters and condition: Results of a randomised, placebo-controlled, double-blind study
  8. S8Badanie · 2014Photodegradation of avobenzone: stabilization effect of antioxidants
  9. S9Przegląd badań · 2015Coenzyme Q10 production in plants: current status and future prospects
  10. S10Badanie · 2015Effective photoprotection of human skin against infrared A radiation by topically applied antioxidants: results from a vehicle controlled, double-blind, randomized study

Treść hasła sprawdzona ze źródłami 7 października 2026. Limity i warunki stosowania w UE podajemy według bazy CosIng i rozporządzenia (WE) nr 1223/2009.

W bazie CosIng
UBIQUINONEprzeciwutleniacz, pielęgnuje skórę
Dobrze łączy się z
Mit

„Krem z koenzymem Q10 zastępuje filtr przeciwsłoneczny.”

Nie. Antyoksydanty mogą ograniczać część szkód oksydacyjnych po UV, ale filtra nie zastępują. W badaniu laboratoryjnym ubichinon stabilizował za to filtr UVA (awobenzon) i zwiększał SPF kremu z filtrami, więc dobrze go uzupełnia.

Mit

„Suplement z Q10 działa na skórę tak samo jak krem.”

To dwie różne drogi podania. W badaniu z placebo (33 osoby) suplementacja przez 12 tygodni zmniejszała zmarszczki, ale nie zmieniała nawilżenia, grubości skóry właściwej ani wrażliwości na UV. O suplementach zdecyduj z lekarzem.

Podobne składniki

PcSodium Ascorbyl Phosphate, Magnesium Asco… Pochodne witaminy C Trwalsze i łagodniejsze formy witaminy C; mają mniej dowodów niż czysty kwas askorbinowy. Antyoksydanty i ochrona UV FuFullerenes Fulereny Kuliste cząsteczki węgla wyłapujące wolne rodniki; kilka małych badań na zmarszczki i trądzik. Antyoksydanty i ochrona UV ThThioctic Acid Kwas alfa-liponowy Antyoksydant z siarką, kofaktor enzymów mitochondriów; w kremie 5% nieco wygładzał skórę. Antyoksydanty i ochrona UV AwButyl Methoxydibenzoylmethane Awobenzon Jeden z najczęściej stosowanych filtrów UVA. Na świetle się rozkłada, więc łączy się go z filtrami stabilnymi. Antyoksydanty i ochrona UV McMethoxypropylamino Cyclohexenylidene Etho… MCE Filtr najdłuższych fal UVA z maksimum przy 385 nm. W UE do 3%, nie w produktach grożących wdychaniem. Antyoksydanty i ochrona UV ZePanax Ginseng Root Extract Żeń-szeń Wyciąg z korzenia żeń-szenia z ginsenozydami. Kilka małych badań na skórze, głównie przy zmarszczkach. Antyoksydanty i ochrona UV

Informacje ogólne na podstawie literatury dermatologicznej i kosmetologicznej, nie porada medyczna. Przy chorobach skóry, w ciąży i przy przyjmowaniu leków skonsultuj pielęgnację z lekarzem.