Oliwa z oliwek

Jak działa

Oliwa to głównie triglicerydy kwasu oleinowego z mniejszą ilością kwasów linolowego i palmitynowego; zawiera też m.in. sterole, karotenoidy i fenole, główne przeciwutleniacze oliwy z pierwszego tłoczenia. W zestawieniu kilku olejów wnikała w naskórek łatwiej niż olej kokosowy, z pestek winogron czy z awokado, a udział wolnego kwasu oleinowego wiąże się z gorszą funkcją bariery. W badaniu u 19 dorosłych sześć kropli oliwy dwa razy dziennie przez 4 tygodnie osłabiło integralność warstwy rogowej i wywołało łagodny rumień, także u osób bez AZS, a olej słonecznikowy poprawił nawilżenie i nie szkodził barierze.

Wyniki nie są jednak jednoznaczne. U 54 zdrowych dorosłych jednorazowe nałożenie oliwy extra virgin na 60 minut zwiększyło nawilżenie warstwy rogowej i zmniejszyło zaczerwienienie, ale w przeciwieństwie do wazeliny nie obniżyło przeznaskórkowej utraty wody. U 115 noworodków oliwa poprawiła nawilżenie, lecz struktura lipidów naskórka poprawiała się słabiej niż bez oleju. W profilaktyce odleżyn metaanaliza czterech badań wykazała, że oliwa zmniejszała ich częstość (ryzyko względne 0,56) w porównaniu z innymi preparatami.

Dla kogo

• zdrowa skóra ciała bez skłonności do AZS, którą chcesz natłuścić
• suche, łamliwe włosy jako składnik olejowania (dowody tylko laboratoryjne)
• nie dla skóry atopowej i z uszkodzoną barierą ani do masażu niemowląt bez porady lekarza
• nie dla osób uczulonych na oliwę

Stężenia

Oliwa występuje w kremach, mydłach i odżywkach albo jest stosowana w czystej postaci. W badaniach bariery skórnej używano sześciu kropli czystej oliwy dwa razy dziennie, a w badaniu rozstępów 1 ml dwa razy dziennie. W CosIng OLEA EUROPAEA FRUIT OIL ma funkcje: kondycjonującą skórę i zapachową; nie figuruje w załącznikach rozporządzenia 1223/2009, więc nie ma limitu UE.

Jak zacząć

1. Przy skórze skłonnej do suchości i podrażnień nie nakładaj czystej oliwy codziennie przez wiele tygodni, bo w badaniach takie stosowanie osłabiało barierę.
2. Do olejowania włosów nałóż niewielką ilość oliwy na długość pasm przed myciem, a potem dokładnie zmyj ją szamponem.
3. U niemowląt i przy AZS wybierz emolient zalecony przez lekarza zamiast oliwy.

Możliwe skutki uboczne

Regularnie stosowana oliwa może osłabiać barierę naskórka i wywoływać łagodne zaczerwienienie. Alergia kontaktowa na oliwę jest rzadka: do 1999 r. opisano około 20 przypadków, w tym kilka zawodowych wyprysków rąk, np. u masażysty. Przy zaczerwienieniu, swędzeniu lub wysypce odstaw oliwę.

Ciąża i karmienie

Oliwę nakładano na brzuch ciężarnych w badaniach nad rozstępami; nie zmniejszyła ich, a w streszczeniach nie opisano szkód. Nie znaleźliśmy sygnałów o szkodliwości oliwy na skórze w ciąży i podczas karmienia; przy wątpliwościach zapytaj lekarza.

Najczęstsze pytania

Czy oliwa z oliwek jest dobra na twarz?

Nie jest najlepszym wyborem do codziennej pielęgnacji twarzy. W badaniu u dorosłych oliwa nakładana dwa razy dziennie przez 4 tygodnie osłabiła integralność warstwy rogowej i wywołała łagodne zaczerwienienie. Inne badanie pokazało poprawę nawilżenia po jednorazowym nałożeniu oliwy extra virgin, ale bez zmniejszenia utraty wody. Przy skórze suchej, atopowej lub wrażliwej lepiej sięgnąć po sprawdzony emolient.

Czy oliwa z oliwek jest dobra na skórę?

Na zdrową skórę ciała może działać nawilżająco, ale regularnie stosowana bywa szkodliwa dla bariery. Po jednorazowym nałożeniu oliwa extra virgin zwiększyła nawilżenie, a w 4-tygodniowym badaniu osłabiła warstwę rogową i wywołała łagodny rumień. Metaanaliza czterech badań wykazała, że zmniejsza częstość odleżyn u osób z grupy ryzyka. Na rozstępy w ciąży nie pomaga: u 100 kobiet nie zmniejszyła istotnie ich częstości.

Czy oliwa z oliwek pomaga na włosy?

Może chronić włosy przed łamaniem, ale dowody są tylko laboratoryjne i pośrednie. Pomiary na pasmach sugerują, że oliwa, podobnie jak olej kokosowy, z czasem wnika we włókno, a oleje roślinne wnikające do lipidowej warstwy włosa zwiększały jego odporność na pękanie. Nie znaleźliśmy badań, w których oliwa przyspieszałaby wzrost włosów albo hamowała ich wypadanie.

Jak stosować oliwę z oliwek na włosy?

Najprościej jako olejowanie przed myciem: nałóż niewielką ilość na długość pasm, a potem dokładnie zmyj szamponem. W badaniu laboratoryjnym oliwa najpewniej wnikała we włos stopniowo, z upływem czasu, dlatego nie zmywa się jej od razu. Nie znaleźliśmy jednak badań, które wskazywałyby najlepszy czas trzymania oliwy na włosach ani częstotliwość olejowania.

Czy oliwa z oliwek pomaga na zmarszczki?

Nie ma na to dowodów. Nie znaleźliśmy badań klinicznych, w których sama oliwa nakładana na twarz spłycałaby zmarszczki. W badaniu u 54 dorosłych jednorazowe nałożenie oliwy extra virgin na przedramię poprawiło nawilżenie, ale nie zmieniło istotnie parametru zmarszczek w obrazie powierzchni skóry. Przy skórze suchej lub wrażliwej regularne stosowanie oliwy może dodatkowo osłabiać barierę naskórka.

Co potwierdzają źródła

• Oliwa składa się głównie z kwasu oleinowego (mniej linolowego i palmitynowego), zawiera ponad 200 innych związków, a fenole są głównymi przeciwutleniaczami oliwy z pierwszego tłoczenia; według cytowanej pracy wnika w naskórek łatwiej niż olej kokosowy, z pestek winogron i z awokado, a udział wolnego kwasu oleinowego koreluje z gorszą funkcją bariery. S5
• Sześć kropli oliwy dwa razy dziennie przez 4 tygodnie osłabiło integralność warstwy rogowej i wywołało łagodny rumień u dorosłych z AZS w wywiadzie i bez, a olej słonecznikowy zachował integralność i poprawił nawilżenie. S2
• U 115 noworodków oliwa i olej słonecznikowy poprawiły nawilżenie, ale struktura lamelli lipidowych poprawiała się słabiej niż bez oleju. S3
• Jednorazowe nałożenie oliwy extra virgin (0,2 ml na 60 minut) zwiększyło nawilżenie i zmniejszyło rumień u 54 dorosłych, ale w przeciwieństwie do wazeliny nie zmniejszyło TEWL; parametr zmarszczek skóry przedramienia nie zmienił się istotnie. S4
• Metaanaliza 4 badań randomizowanych: miejscowa oliwa zmniejszała częstość odleżyn (RR 0,56) bez różnic w działaniach niepożądanych. S6
• Oliwa nakładana na brzuch w ciąży nie zmniejsza istotnie częstości ani nasilenia rozstępów. S7 S8
• Alergia kontaktowa na oliwę jest rzadka; do 1999 r. opisano około 20 przypadków, w tym zawodowy wyprysk rąk. S9
• W badaniach laboratoryjnych oliwa, podobnie jak olej kokosowy, z czasem wnikała we włókno włosa, a triglicerydy olejów roślinnych wnikały do lipidowej warstwy włosa i zwiększały jego odporność na pękanie. S10 S11
• W CosIng oliwa (OLEA EUROPAEA FRUIT OIL) ma funkcje kondycjonującą skórę i zapachową i nie ma wpisu w załącznikach rozporządzenia 1223/2009. S1

Źródła

1. S1Baza CosIng, Komisja Europejska · 2026CosIng: OLEA EUROPAEA FRUIT OIL
2. S2Badanie · 2013Effect of olive and sunflower seed oil on the adult skin barrier: implications for neonatal skin care.
3. S3Badanie · 2016Olive Oil, Sunflower Oil or no Oil for Baby Dry Skin or Massage: A Pilot, Assessor-blinded, Randomized Controlled Trial (the Oil in Baby SkincaRE [OBSeRvE] Study).
4. S4Badanie · 2025Effects of Extra Virgin Olive Oil and Petrolatum on Skin Barrier Function and Microtopography.
5. S5Przegląd badań · 2017Anti-Inflammatory and Skin Barrier Repair Effects of Topical Application of Some Plant Oils.
6. S6Przegląd badań · 2022Efficacy and Safety of Topical Application of Olive Oil for Preventing Pressure Ulcers: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials.
7. S7Badanie · 2012The effect of olive oil on prevention of striae gravidarum: a randomized controlled clinical trial.
8. S8Przegląd badań · 2015Stretch marks during pregnancy: a review of topical prevention.
9. S9Badanie · 1999Occupational allergic contact dermatitis from olive oil in a masseur.
10. S10Badanie · 2005Investigation of penetration abilities of various oils into human hair fibers.
11. S11Badanie · 2024Penetration of oils into hair.

Treść hasła sprawdzona ze źródłami 12 października 2026. Limity i warunki stosowania w UE podajemy według bazy CosIng i rozporządzenia (WE) nr 1223/2009.