Kwas glikolowy czy kwas mlekowy? Co wybrać
Oba to kwasy AHA i w bezpośrednich porównaniach działały podobnie na fotostarzenie. Kwas mlekowy dodatkowo nawilża i w badaniu porównawczym był lepiej tolerowany, więc lepiej pasuje do suchej skóry i na początek. Kwas glikolowy ma mniejszą cząsteczkę i łatwiej wnika w skórę, a w peelingach gabinetowych przy ostudzie działał lepiej niż kwas mlekowy.
- masz grubszą, szorstką skórę, która dobrze znosi kwasy
- Twoja skóra jest szorstka i matowa, o nierównej fakturze
- korzystasz z peelingów u specjalisty przy przebarwieniach
- masz suchą skórę i chcesz kwasu, który też nawilża
- zaczynasz przygodę z kwasami AHA
- masz szorstką skórę na ciele, np. grudki na ramionach
| Kwas glikolowy | Kwas mlekowy | |
|---|---|---|
| Działanie | Złuszczające i oczyszczające | Złuszczające i oczyszczające |
| W skrócie | Najmniejszy z kwasów AHA: wygładza i wyrównuje koloryt, ale zwiększa wrażliwość na słońce. | Kwas AHA, który złuszcza i nawilża; jego sole są naturalnym składnikiem nawilżającym skóry. |
| Na jakie problemy | Trądzik, Zaskórniki i wągry, Przebarwienia, Zmarszczki i jędrność, Piegi i plamy starcze | Przebarwienia, Zmarszczki i jędrność, Suchość i odwodnienie, Piegi i plamy starcze, Szorstka skóra i rogowacenie |
| Typowe stężenie | W badaniach kremów do domowego użytku stosowano 5-10% | W badaniach kremów i roztworów stosowano ok. 5-10% (np. 8% krem w badaniu fotostarzenia) |
| Pora dnia | wieczorem | wieczorem |
| Dla kogo | skóra szorstka, matowa, o nierównej fakturze; przebarwienia posłoneczne i nierówny koloryt; pierwsze oznaki fotostarzenia | cera sucha, szorstka w dotyku; skóra z nierównym kolorytem i oznakami fotostarzenia; osoby szukające kwasu z działaniem nawilżającym |
| Możliwe skutki uboczne | Możliwe są zaczerwienienie, pieczenie, świąd, obrzęk i łuszczenie | Szczypanie, pieczenie, zaczerwienienie lub łuszczenie, częściej na skórze wrażliwej |
| Ciąża i karmienie | Nie ma badań nad stosowaniem kwasu glikolowego w ciąży | Nie ma kontrolowanych badań u kobiet w ciąży |
| Źródła w atlasie | 10 źródeł, zweryfikowane | 11 źródeł, zweryfikowane |
| Czy można łączyć | Ostrożnie Dwa osobne kwasy AHA nakładane jeden po drugim sumują podrażnienie; jeśli chcesz obu, wybierz gotowy produkt. Więcej o łączeniu | |
Czym się różnią
Oba kwasy rozluźniają połączenia między martwymi komórkami naskórka, więc skóra złuszcza się równiej i staje się gładsza. Kwas glikolowy ma najmniejszą cząsteczkę wśród AHA, dlatego łatwo wnika w skórę.
Kwas mlekowy ma większą cząsteczkę i działa też jak humektant, czyli przyciąga wodę. Jego sole, mleczany, są naturalnym składnikiem nawilżającym skóry.
Co mówią badania
Są bezpośrednie porównania. W badaniu z grupą kontrolną kremy z 8% kwasem glikolowym i 8% kwasem mlekowym przez 22 tygodnie dały podobną, umiarkowaną poprawę fotostarzenia twarzy. W starszym badaniu porównawczym oba kwasy były najskuteczniejsze spośród AHA, a forma L kwasu mlekowego mniej szczypała.
W peelingach gabinetowych przy ostudzie 50% kwas glikolowy zmniejszał przebarwienia bardziej niż 80% kwas mlekowy, bez różnicy w skutkach ubocznych. To jedno małe badanie i dotyczy zabiegów, nie kremów.
Podrażnienia i bezpieczeństwo
Oba mogą szczypać, czerwienić i łuszczyć skórę. Oba zwiększają wrażliwość na słońce, a efekt ustępuje mniej więcej tydzień po odstawieniu, więc codzienny filtr jest konieczny.
W ciąży przegląd z 2022 r. uznaje kosmetyki z AHA do 10% przy pH powyżej 3,5 za akceptowalne. O peelingach gabinetowych w ciąży zdecyduj z lekarzem.
Stężenia i limity UE
W kremach do domu badano zwykle 5-10%. Amerykański panel CIR uznał oba za bezpieczne do 10% przy pH co najmniej 3,5. Komitet naukowy UE ostrożnościowo sugerował niższe wartości: do 4% przy pH 3,8 dla kwasu glikolowego i do 2,5% przy pH 5,0 dla kwasu mlekowego. W załącznikach rozporządzenia żaden z nich nie ma wpisu. Wysokie stężenia to peelingi u specjalisty.
Czy można je łączyć
Ostrożnie. Dwa osobne kwasy AHA nakładane jeden po drugim sumują podrażnienie. Jeśli chcesz obu, wybierz gotowy produkt, który je łączy.
Co potwierdzają źródła
- Kwas glikolowy ma najmniejszą masę cząsteczkową wśród AHA i łatwo wnika w skórę; AHA osłabiają spójność komórek warstwy rogowej. S1 S2
- Mleczany są składnikiem naturalnego czynnika nawilżającego (NMF), a kwas mlekowy działa jak humektant. S3 S4
- W badaniu z grupą kontrolną (74 kobiety, 22 tygodnie) poprawę fotostarzenia twarzy o co najmniej 1 stopień miało 76% osób z 8% kwasem glikolowym, 71% z 8% kwasem mlekowym i 40% z kremem bez kwasu. S5
- W badaniu porównawczym AHA forma L kwasu mlekowego i kwas glikolowy były najskuteczniejsze (nawilżenie, drobne zmarszczki w 6 tygodni), a forma L była mniej drażniąca. S6
- W ostudzie (40 osób, 4 zabiegi co 2 tygodnie) peeling 50% kwasem glikolowym zmniejszał wskaźnik MASI bardziej niż peeling 80% kwasem mlekowym, bez istotnej różnicy w skutkach ubocznych. S7
- Forma L kwasu mlekowego zwiększała ceramidy w warstwie rogowej o 48% i poprawiała barierę. S8
- 5% kwas mlekowy szczypał 24 z 32 osób z trądzikiem różowatym i 6 z 32 osób bez tej choroby. S9
- AHA zwiększają wrażliwość na UV, która ustępuje ok. tydzień po odstawieniu; CIR: do 10% przy pH co najmniej 3,5; SCCNFP ostrożnościowo do 4% przy pH co najmniej 3,8 (glikolowy) i 2,5% przy pH co najmniej 5,0 (mlekowy); brak wpisów w załącznikach CosIng. S10 S11 S12 S4
- W ciąży kosmetyki z AHA do 10% przy pH powyżej 3,5 są uznawane za akceptowalne. S13
Najczęstsze pytania
czy kwas mlekowy jest łagodniejszy od glikolowego
W badaniu porównawczym forma L kwasu mlekowego mniej szczypała niż kwas glikolowy. Nadal to kwas AHA, który może podrażniać i zwiększa wrażliwość na słońce.
kwas glikolowy czy mlekowy na początek
Na początek często wybiera się kwas mlekowy, bo dodatkowo nawilża i w badaniu był lepiej tolerowany. Zacznij od niskiego stężenia kilka razy w tygodniu.
co lepsze na przebarwienia kwas glikolowy czy mlekowy
W kremach 8% oba dawały podobną, umiarkowaną poprawę. W peelingach gabinetowych przy ostudzie 50% kwas glikolowy działał lepiej niż 80% kwas mlekowy, ale było to jedno małe badanie.
czy można łączyć kwas glikolowy z mlekowym
Dwa osobne produkty z kwasami AHA sumują podrażnienie. Jeśli chcesz obu, wybierz gotowy produkt, który je łączy.
Źródła
- S1Przegląd badań · 2013Glycolic acid peel therapy - a current review.
- S2Przegląd badań · 2018Dual Effects of Alpha-Hydroxy Acids on the Skin.
- S3Przegląd badań · 2024Going Beyond Ceramides in Moisturizers: The Role of Natural Moisturizing Factors.
- S4Baza CosIng, Komisja Europejska · 2026CosIng: LACTIC ACID
- S5Badanie · 1996Topical 8% glycolic acid and 8% L-lactic acid creams for the treatment of photodamaged skin. A double-blind vehicle-controlled clinical trial.
- S6Badanie · 1996Comparative effectiveness of alpha-hydroxy acids on skin properties.
- S7Badanie · 202580% Lactic Acid Peel Versus 50% Glycolic Acid Peel for Melasma: A Randomised Clinical Trial
- S8Badanie · 1996Effect of lactic acid isomers on keratinocyte ceramide synthesis, stratum corneum lipid levels and stratum corneum barrier function.
- S9Badanie · 1999Stinging and rosacea.
- S10FDA · 2022FDA: Alpha Hydroxy Acids
- S11Opinia SCCS (komitet naukowy UE) · 2004SCCNFP/0799/04: Updated position paper concerning consumer safety of alpha-hydroxy acids
- S12Baza CosIng, Komisja Europejska · 2026CosIng: GLYCOLIC ACID
- S13Przegląd badań · 2022Skin Changes and Safety Profile of Topical Products During Pregnancy.
Ogólne informacje o składnikach kosmetycznych, nie porada medyczna.