Olej z awokado

Jak działa

Skład zależy od odmiany i sposobu pozyskania. W zestawieniu z przeglądu badań klinicznych olejów kwas oleinowy stanowił 47-60%, palmitynowy 16-24%, linolowy 13-14%, a alfa-linolenowy ok. 1% kwasów tłuszczowych; inny przegląd podaje szersze zakresy dla oleju z miąższu: 31,8-69,6% kwasu oleinowego, 6,1-22,9% linolowego i 0,4-4% linolenowego. Olej zawiera też 0,4-12,2% substancji niezmydlających się, m.in. beta-sitosterol (około 75-80% fitosteroli) i beta-karoten. W badaniu na 6 ochotnikach olej z awokado wnikał tylko w najbardziej zewnętrzne pokłady warstwy rogowej i działał półokluzyjnie: ograniczał utratę wody podobnie jak olej parafinowy, choć słabiej niż wazelina.

Wpływ na gojenie ran pokazano u szczurów: czysty olej i półstały preparat z 50% oleju przyspieszały obkurczanie i nabłonkowanie ran oraz zwiększały gęstość kolagenu. W jedynym znalezionym badaniu klinicznym na skórze krem z witaminą B12 i olejem z awokado u 13 osób z łuszczycą działał po 12 tygodniach podobnie jak lek z kalcypotriolem (lek działał szybciej w pierwszych 8 tygodniach) i był lepiej tolerowany, ale nie da się z niego wyodrębnić udziału samego oleju. Przegląd systematyczny ziołowych terapii łuszczycy, który objął też olej z awokado, uznał, że potrzebne są dalsze badania skuteczności i bezpieczeństwa. Przegląd badań klinicznych olejów wskazuje, że na skórze objętej stanem zapalnym oleje z dużą ilością kwasu oleinowego i małą linolowego mogą dodatkowo uszkadzać warstwę rogową, a korzystniej wypadają oleje bogate w kwas linolowy.

Dla kogo

• skóra sucha i szorstka, jako emolient w kremach, balsamach i olejkach
• osoby z łuszczycą, wyłącznie jako dodatek do leczenia ustalonego z dermatologiem

Stężenia

Olej z awokado bywa sprzedawany jako czysty olej albo jest składnikiem kremów i balsamów; producenci rzadko podają jego ilość. W badaniu na szczurach stosowano czysty olej i preparat z 50% oleju. W CosIng pełni funkcję składnika kondycjonującego skórę. Nie ma go w załącznikach rozporządzenia kosmetycznego, więc prawo UE nie wyznacza limitu stężenia.

Jak zacząć

1. Nakładaj kilka kropli oleju na lekko wilgotną skórę albo wybieraj kremy, w których olej z awokado łączy się z humektantami, np. gliceryną.
2. Przy skórze z AZS lub mocno podrażnionej najpierw przetestuj olej na małym fragmencie: na takiej skórze oleje z dużą ilością kwasu oleinowego mogą pogarszać stan bariery.
3. Przechowuj olej szczelnie zamknięty, z dala od światła i ciepła.

Możliwe skutki uboczne

Badań tolerancji oleju z awokado na skórze jest mało: w badaniu z łuszczycą krem z witaminą B12 i olejem z awokado był lepiej tolerowany niż lek porównawczy. W PubMed nie znaleźliśmy opisów uczulenia kontaktowego na ten olej. Przy wysypce, świądzie lub pieczeniu odstaw produkt.

Ciąża i karmienie

Nie znaleźliśmy badań kosmetyków z olejem z awokado u kobiet w ciąży. To także olej spożywczy, a dane o jego działaniu w organizmie pochodzą głównie z badań na zwierzętach i komórkach. Jeśli masz wątpliwości co do konkretnego produktu, zapytaj lekarza prowadzącego.

Najczęstsze pytania

Czy olej z awokado pomaga na zmarszczki?

Nie znaleźliśmy na to badań klinicznych. Zwiększenie ilości kolagenu pokazano u szczurów: przy gojeniu ran po nałożeniu oleju, a w skórze po dodaniu nierafinowanego oleju do paszy. Przegląd o działaniu przeciwstarzeniowym opiera się na modelach doświadczalnych.

Czy olej z awokado pomaga przy łuszczycy?

Krem z witaminą B12 i olejem z awokado działał w małym badaniu podobnie jak lek z kalcypotriolem po 12 tygodniach, choć wolniej w pierwszych tygodniach, ale to jedno badanie z 13 osobami. Leczenie łuszczycy prowadzi dermatolog.

Czym olej z awokado różni się od oleju słonecznikowego?

W oleju z awokado przeważa kwas oleinowy, a kwasu linolowego jest 13-14%. W oleju słonecznikowym przeważa kwas linolowy (około 55%), a na skórze objętej stanem zapalnym oleje bogate w kwas linolowy wypadają w badaniach korzystniej.

Co potwierdzają źródła

• Olej z awokado zawiera 47-60% kwasu oleinowego, 16-24% palmitynowego i 13-14% linolowego, a według innego przeglądu 31,8-69,6% oleinowego i 6,1-22,9% linolowego; skład zależy od odmiany i metody pozyskania. S2 S3 S4
• Olej zawiera 0,4-12,2% substancji niezmydlających się, m.in. beta-sitosterol (75-80% fitosteroli) i beta-karoten. S2 S3 S10
• Olej z awokado wnikał tylko w zewnętrzne pokłady warstwy rogowej i działał półokluzyjnie, podobnie jak olej parafinowy, słabiej niż wazelina. S5 S2
• U szczurów olej i preparat z 50% oleju przyspieszały gojenie ran i zwiększały gęstość kolagenu; nierafinowany olej w paszy zwiększał ilość rozpuszczalnego kolagenu w skórze. S6 S7
• Krem z witaminą B12 i olejem z awokado działał w łuszczycy po 12 tygodniach podobnie jak kalcypotriol (13 osób; lek szybciej w pierwszych 8 tygodniach) i był istotnie lepiej tolerowany. S8
• Przegląd ziołowych terapii łuszczycy, obejmujący olej z awokado, wskazuje na potrzebę dalszych badań; działanie przeciwstarzeniowe opisano w modelach doświadczalnych. S9 S10
• Na skórze objętej stanem zapalnym oleje z dużą ilością kwasu oleinowego i małą linolowego mogą uszkadzać warstwę rogową, a korzystniej wypadają oleje bogate w kwas linolowy (np. słonecznikowy, około 55%). S2
• W CosIng olej z awokado to składnik kondycjonujący skórę, bez wpisu w załącznikach. S1

Źródła

1. S1Baza CosIng, Komisja Europejska · 2026CosIng: PERSEA GRATISSIMA OIL
2. S2Przegląd badań · 2022Vegetable Butters and Oils as Therapeutically and Cosmetically Active Ingredients for Dermal Use: A Review of Clinical Studies
3. S3Przegląd badań · 2017Anti-Inflammatory and Skin Barrier Repair Effects of Topical Application of Some Plant Oils
4. S4Przegląd badań · 2021Avocado oil: Production and market demand, bioactive components, implications in health, and tendencies and potential uses
5. S5Badanie · 2012In vivo investigations on the penetration of various oils and their influence on the skin barrier
6. S6Badanie · 2013Effect of semisolid formulation of persea americana mill (avocado) oil on wound healing in rats
7. S7Badanie · 1991The effect of various avocado oils on skin collagen metabolism
8. S8Badanie · 2001Vitamin B(12) cream containing avocado oil in the therapy of plaque psoriasis
9. S9Przegląd badań · 2025Herbal medicine for treating psoriasis: A systematic review
10. S10Przegląd badań · 2025Anti-Aging Potential of Avocado Oil via Its Antioxidant Effects

Treść hasła sprawdzona ze źródłami 7 października 2026. Limity i warunki stosowania w UE podajemy według bazy CosIng i rozporządzenia (WE) nr 1223/2009.