Glicyna

Jak działa

Glicyna jest jedynym aminokwasem białkowym bez form L i D, a nazwę zawdzięcza słodkiemu smakowi (gr. glykys, słodki). W kolagenie zajmuje co trzecią pozycję łańcucha i umożliwia zwinięcie trzech łańcuchów w potrójną helisę. W warstwie rogowej naskórka jest, obok seryny, kwasu pirolidonokarboksylowego (PCA), argininy i alaniny, jednym z głównych składników NMF, czyli mieszaniny małych cząsteczek wiążących wodę, powstających z rozpadu białka filagryny. Organizm wytwarza z niej też glutation, kreatynę i porfiryny.

Z roli glicyny w kolagenie i NMF nie wynika, że krem z glicyną odbuduje kolagen lub uzupełni NMF. W hodowli komórek chrząstki niedobór glicyny ograniczał syntezę kolagenu, ale na skórze tego nie badano. W modelu laboratoryjnym dodatek glicyny, alaniny i proliny wzmacniał nawilżające działanie kwasu hialuronowego. Jedyne znalezione kontrolowane badanie kliniczne dotyczyło kremu z L-cysteiną, glicyną i DL-treoniną: u 22 osób z owrzodzeniami żylnymi podudzi stosowanego 3 razy w tygodniu przez 12 tygodni gojenie i ból poprawiły się bardziej niż po samym podłożu.

Dla kogo

• każdy typ skóry, jako składnik kondycjonujący w mieszankach aminokwasów
• skóra sucha, w kosmetykach odtwarzających skład NMF, choć dowody dla samej glicyny są słabe
• włosy, w odżywkach jako składnik kondycjonujący i antystatyczny

Stężenia

Nie znaleźliśmy danych o typowych stężeniach glicyny w kosmetykach ani badań, które ustalałyby skuteczne stężenie na skórze. W bazie CosIng (wpis GLYCINE) ma funkcje: antystatyczną, buforującą, kondycjonującą włosy i kondycjonującą skórę. Nie figuruje w załącznikach rozporządzenia kosmetycznego, więc w UE nie ma limitu stężenia. Pochodna 2-merkaptonikotynoilo-glicyna, badana w stężeniu 0,5-1% przeciw przebarwieniom, to inna substancja.

Jak zacząć

1. Szukaj glicyny w kremach i serum nawilżających, zwykle razem z innymi aminokwasami, PCA sodu lub kwasem hialuronowym.
2. Stosuj taki kosmetyk codziennie, rano lub wieczorem, jak zwykły krem nawilżający.
3. Nie oczekuj od samej glicyny działania przeciwzmarszczkowego: takich badań nie ma.

Możliwe skutki uboczne

Glicyna w kosmetykach jest uważana za bezpieczną: panel ekspertów CIR, który oceniał podrażnienia i uczulenia, uznał alfa-aminokwasy, w tym glicynę, za bezpieczne w stosowanych stężeniach. Nie znaleźliśmy opisów uczuleń na samą glicynę. Jeśli kosmetyk z glicyną wywoła zaczerwienienie lub świąd, przyczyną mogą być inne składniki; przerwij stosowanie.

Ciąża i karmienie

Nie znaleźliśmy badań nad kosmetykami z glicyną w ciąży ani podczas karmienia piersią. Glicyna jest naturalnym składnikiem skóry i białek, a panel ekspertów CIR uznał alfa-aminokwasy za bezpieczne w kosmetykach, więc nie znamy powodów do obaw, choć ciąży osobno nie oceniano. Suplementy z glicyną to osobna sprawa do omówienia z lekarzem.

Najczęstsze pytania

Co to jest glicyna?

To najprostszy aminokwas, budulec białek, m.in. kolagenu i elastyny. Organizm sam ją wytwarza, a nazwa pochodzi od greckiego słowa oznaczającego słodki. W skórze jest jednym z głównych składników naturalnego czynnika nawilżającego naskórka, a w kosmetykach według unijnej bazy CosIng kondycjonuje skórę i włosy, buforuje pH i działa antystatycznie.

Co to jest L-glicyna?

To ta sama glicyna, bo nie ma ona odmian L i D. Inne aminokwasy białkowe, np. L-arginina czy L-seryna, występują w dwóch lustrzanych formach, dlatego dodaje się do nich literę L. Glicyna jest jedynym wyjątkiem, więc nazwa L-glicyna jest nieścisła i nie oznacza innej ani lepszej substancji.

Jakie właściwości ma glicyna w kosmetykach?

Przede wszystkim kondycjonuje skórę i włosy, buforuje pH i działa antystatycznie; tak opisuje ją unijna baza CosIng. Jako składnik naturalnego czynnika nawilżającego naskórka pasuje do kremów nawilżających. Badań nad samą glicyną na skórze człowieka jest jednak bardzo mało, a jej działanie najczęściej ocenia się w mieszankach z innymi aminokwasami.

Czy glicyna w kremie zwiększa produkcję kolagenu?

Nie ma na to dowodów. Glicyna stanowi co trzeci aminokwas w kolagenie, a w hodowli komórek chrząstki jej niedobór ograniczał syntezę kolagenu. Nikt jednak nie wykazał, że glicyna nałożona na skórę zwiększa w niej ilość kolagenu lub zmniejsza zmarszczki. Krem z glicyną traktuj jako nawilżający, nie przeciwzmarszczkowy.

Czy glicyna w kosmetykach jest bezpieczna?

Tak, panel ekspertów CIR uznał alfa-aminokwasy, w tym glicynę, za bezpieczne składniki kosmetyków w stosowanych stężeniach. Glicyna występuje naturalnie w skórze, pocie i pożywieniu. Nie znaleźliśmy opisów uczuleń na samą glicynę, a reakcje na kosmetyk z glicyną częściej wynikają z innych składników.

Co potwierdzają źródła

• Glicyna jako jedyny aminokwas białkowy nie ma form L i D; zajmuje co trzecią pozycję w kolagenie, buduje też elastynę i jest prekursorem glutationu i kreatyny. S3 S10
• Glicyna jest jednym z głównych składników NMF warstwy rogowej, obok seryny, PCA, argininy i alaniny; wolne aminokwasy NMF pochodzą z filagryny. S4 S5
• W CosIng glicyna ma funkcje antystatyczną, buforującą i kondycjonującą skórę i włosy, bez wpisu w załącznikach. S1
• Panel CIR uznał alfa-aminokwasy za bezpieczne w kosmetykach w stosowanych stężeniach. S2
• Krem z L-cysteiną, glicyną i DL-treoniną poprawiał gojenie owrzodzeń żylnych podudzi w badaniu z placebo (22 osoby, 12 tygodni). S6
• Niedobór glicyny ograniczał syntezę kolagenu w komórkach chrząstki; dodatek glicyny z alaniną i proliną wzmacniał nawilżanie przez kwas hialuronowy w modelu laboratoryjnym. S8 S7
• 2-merkaptonikotynoilo-glicyna w stężeniu 0,5-1% to odrębna pochodna badana przeciw przebarwieniom. S9

Źródła

1. S1Baza CosIng, Komisja Europejska · 2026CosIng: GLYCINE
2. S2Raport CIR · 2013Safety assessment of α-amino acids as used in cosmetics.
3. S3Przegląd badań · 2017Multifarious Beneficial Effect of Nonessential Amino Acid, Glycine: A Review.
4. S4Badanie · 2001In vivo confocal Raman microspectroscopy of the skin: noninvasive determination of molecular concentration profiles.
5. S5Badanie · 2013Amino acid composition, including key derivatives of eccrine sweat: potential biomarkers of certain atopic skin conditions.
6. S6Badanie · 1985L-cysteine, glycine and dl-threonine in the treatment of hypostatic leg ulceration: a placebo-controlled study.
7. S7Badanie · 2026Enhancement of the Moisturizing Effect in an Injectable Sodium Hyaluronate Composite Solution by the Addition of Glycine, Alanine, and Proline.
8. S8Badanie · 2023Control analysis of collagen synthesis by glycine, proline and lysine in bovine chondrocytes in vitro - Its relevance for medicine and nutrition.
9. S9Badanie · 20242-Mercaptonicotinoyl glycine prevents UV-induced skin darkening and delayed tanning in healthy subjects: A randomized controlled clinical study.
10. S10Przegląd badań · 2020Multimodal Role of Amino Acids in Microbial Control and Drug Development.

Treść hasła sprawdzona ze źródłami 12 października 2026. Limity i warunki stosowania w UE podajemy według bazy CosIng i rozporządzenia (WE) nr 1223/2009.